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经期乳房胀痛要注意什么?经期如何缓解乳房胀痛?[图]

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来源: 作者: 2019-12-06 15:44:30

女性在月经期间有乳房胀痛的症状,这是正常的生理反应,但是会引起不适,需要做好护理工作,以免对健康造成更大影响,那么经期乳房胀痛要注意什么?经期如何缓解乳房胀痛?下面就来详细了解经期乳房胀痛的注意事项,以及缓解的方法吧。

1、经期乳房胀痛注意事项

1、在乳房胀痛期间,饮食不能过于油腻,以清淡为主,但一定要补充足够的营养物质,适宜多吃鱼类和蔬果类。

2、在乳房胀痛期间,注意不能吸烟喝酒,不要吃辛辣食物,如辣酱、芥末、大蒜、大葱、羊肉、狗肉等,因为这些食物都会影响乳房胀痛的康复。

3、在乳房胀痛期间,为了让肝经得到调理,使之舒畅,可以多吃些帮助理气的食物,像橘皮、青皮、柿饼、金桔饼、佛手、佛手花、绿萼梅、玫瑰花、桂花、青果、荔枝等。

4、常吃化痰降浊的食物,能够有效帮助人体消除乳房核及结块这类食物有山慈菇、海带等。

5、在经期选择轻薄舒服的文胸,最好不要带有钢圈,以防压迫胸部,也可以多按摩来缓解乳房胀痛的症状。

6、在好的心情下能减轻乳房胀痛的感受,所以保持心情的愉快,不妨度偶听听音乐,让我们释放不好的情绪。

2、经期乳房胀痛如何缓解

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,如食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

2、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,进而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氢化脂肪。

3、穿稳固的胸罩

那些慢跑运动员所穿的稳固胸罩,可防止已受压迫的乳房神经更进一步受压迫。

4、保持平静

心情紧张时,肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

5、冷敷

有些女性将手浸入冷水中,然后罩住乳房,可以获得缓解。

6、热敷

多数女性用热敷袋或洗热水澡等方式可缓解乳房痛,也有人发现冷热敷交替最有效。

7、避免咖啡因

咖啡因是否导致乳房不适,目前尚未证实。但许多有乳房痛及其它良性症状的女性,在戒除咖啡因后,明显改善了情况。

你真的要全面戒掉咖啡因,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

8、饮食宜清淡

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7-10天尤其应避免这类食物。

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价,过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

3、经期吃什么菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

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