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胖到裤子扣不上没身材 如何减肥看这里

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来源: 作者: 2019-10-18 22:50:11

腹部肥胖真不是什么好事,从身材的方面来讲,腰围大于臀围,肚子鼓鼓的,已经就算是没有什么身材可言了。对于健康来讲,腹部肥胖又称向心型肥胖,脂肪距离内脏器官太近,不但容易造成压迫,还有可能导致内脏肥胖,引发脂肪肝等疾病的发生。而要杜绝腹部肥胖带来的影响,首先要做的,就是瘦下来。有人说,冬天减肥比较困难,其实不然。只要你用对方法,冬天照样能瘦成一道闪电。那么,冬天要如何减肥呢?一起和小编来看看吧。

技巧一、早起沐浴

早上洗澡是有减肥效果的,因为早上正是新陈代谢恢复的时候,这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛,有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,也是相当不错的提神方法。

技巧二、多吃温热食品

多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身,还能加速代谢,适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。因此,你所选择的食物以及食用方法的不同,关系到减肥结果的成功与否。

技巧三、把刷牙时间提前

刷牙后的清新口气,会让你自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。

技巧四、吃要细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚 慢食 的国家之一,你看法国女人吃饭,从来都是细细咀爵,漫漫品尝,不仅优雅,还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是,还能有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,也就有助减肥了。

技巧五、晚泡盐水澡

除了早上沐浴外,还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡,这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐,不仅可以使体内的废物快速排出,还能加速你的新陈代谢,是既健康又享受的减肥方法。

技巧六、喝茶喝到瘦

光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶,不仅有一般茶水的解油腻效果,还能抑制体内脂肪生成,促进体内脂肪燃烧,有效的控制反弹,让您彻底的和脂肪告别,做一个瘦子。

据说是一个老中医的一个茶疗方子,正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮,真正纯天然无任何添加,所有成份用肉眼全部可以看到,喝着放心。

秋天黄豆这么吃,十个腹胖瘦九个,瘦到裤子小2码!

醋泡黄豆

做法:将黄豆洗干净沥干水分,放入锅里用中火炒20分钟,黄豆变成金黄后放凉,翻入一个密封的瓶子里,放半瓶左右,然后加入醋,放5-6天后即可食用 .

用法:每天早晚共吃5-6粒,坚持吃一段时间。

【原理】

醋里含有氨基酸和醋氨酸,能够防止脂质的合成,促进脂肪的分解,避免脂肪在体内聚集。而黄豆含有皂苷,可以促进脂肪代谢,减少体内蓄积的脂肪,同时还能减少小肠对多余营养成分的吸收。而黄豆含有大量食物纤维,促进肠的蠕动,预防便秘。同时黄豆在胃里停留的时间相对比较长,所以不容易引起饥饿。

注意:虽然黄豆有许多益处,但不宜大量吃。一般成人以每天吃五到六粒醋黄豆为宜。这是因为黄豆在消化过程中会产生大量气体,有腹胀、慢性消化道疾病及消化功能不良的人更应少量吃。其次,从黄豆分解出的非蛋氮需通过肾脏排出体外,因此老年人、肾脏功能衰弱及慢性肾脏病患者也不宜多吃。

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