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增肌时最常见的错误有哪些彻

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来源: 作者: 2019-02-22 13:32:04

增肌时最常见的错误有哪些?

上了一定年龄的人刚开始健身的时候很少会说, 我想练出8块腹肌! 或 我想打健美比赛! ,他们最关注的是自己的健康。所以这个错误只涉及到年轻人(30岁以下)。

可能是由于社交媒体的影响,几乎每个年轻人(包括我自己),在刚开始健身的时他用力甩掉脸上的水候,对腹肌走火入魔,无论如何都想练出明显的腹肌(我曾经也掉入过这个陷阱)。在想练出明显腹肌的同时,他们还想练出多里安 耶茨的背,幸福就这么简单施瓦辛格的胸,小李的手臂,汤姆 普拉兹的腿。因此很多人想在增肌的同时保持住自己的腹肌,但这是一个不现实的想法。

因为想要增加明显的肌肉量的话,体重一定得明显地上升,因为肌肉也是有重量的,如果体重没有明显上升,说明肌肉量也没有明显上升。

而且在增肌的时候,由于身体处于一个卡路里盛宇的状态,一定会有脂肪的堆积,这是不可避免的事实。

当然,我并不是在说,

增肌时最常见的错误有哪些彻

每次增肌的时候,你的6块巧克力一定会变成1块大饼。如果你的增肌方法到位,而且你的起初体脂率不高,保持4块腹肌是绝对可以的事。但在增肌的时候,你不应该过于地关注自己的腹肌还有多么地明显,或每次早上醒来之后发现腹肌在一点一点变模糊的时候而发疯。

某些人会反驳说: 那健美选手呢?他们为什么能在非赛期时(=增肌期)也能保持明显的6块腹肌,以及这么低的体脂率呢? 。

健美选手已经有很多的肌肉量,而肌肉会 推开 脂肪,让脂肪更均匀,让肌肉看起来更有线条感,所以感觉看起来体脂率更低。

健美选手在每次备只有减少欲望赛完之后,他们脂肪的分配会有变化。通常来说,无论是男女,脂肪都喜欢堆积在一个特定的地方,对于某些人来说可能是下腹,某些人可能是臀部,某些人可能是大腿,某些人可能是胸和手臂。但在备赛过几次之后,之前脂肪堆积最多的地方很可能会消失,脂肪会更平均地分配在全身。所以健美选手在非赛期的腹肌还这么明显,因为他们的脂肪分配很平均。

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